Se você gosta de cantar - solo, em coral ou em uma banda de rock, no chuveiro ou no palco, você precisa saber como manter a saúde das pregas vocais em dia. Os cuidados com a voz podem te ajudar a arrasar ou podem prejudicar uma performance.
Manter a saúde vocal não é muito complicado: um conhecimento básico sobre o assunto será suficiente para que você possa soltar a voz sem medo.
Por que os cuidados para manter a voz saudável são importantes na hora de cantar?
As cordas vocais são o instrumento de quem canta - você nunca remaria uma canoa com um violão ou usaria uma flauta para acertar uma bola de golfe, certo? Se a resposta foi não, então você também não deve abusar da sua voz.
Uma voz saudável te permite exercitar todo o seu potencial, produzir um som completo e sustentar uma melodia. Não importa o gênero musical - se você está mais inclinado para uma performance à la Iron Maiden ou para a de uma estrela de ópera lírica -, para ter uma carreira como cantor, sua saúde vocal deve ser sua prioridade número um.
O que são cordas vocais?
As cordas vocais, também chamadas de pregas vocais, são duas faixas triangulares de tecido que ficam no topo da traqueia. Elas ficam abertas enquanto você respira e, quando fala ou canta, elas fecham. Se estreitam para notas mais agudas e ficam mais soltas para notas mais graves. O ideal é que suas cordas vocais sejam macias, suaves, flexíveis e livres de inflamação.
O que pode prejudicar suas cordas vocais?
Alergias, inflamações, fumaça do cigarro (direta e indiretamente), tensão, uso excessivo e abuso (gritar, por exemplo) podem prejudicar a sua voz. Cordas vocais irritadas não fecham eficientemente, o que impede que você atinja as notas mais altas e faz com que você produza um som mais áspero e rouco, independentemente da nota que você esteja cantando.
Você pode gostar de um som rouco, mas isso deve ser uma escolha sua sabendo que, nessa condição, pode haver limitações. Mantenha sua voz flexível e saudável e você poderá cantar em qualquer estilo que escolher.
7 dicas para te ajudar a cuidar da saúde vocal:
Aquecer e esfriar. É imprescindível que você aqueça a sua voz antes de começar a cantar. Existem infinitas variedades de exercício que podem se adequar a qualquer idade, timbre e nível de experiência. Comece com exercícios de relaxamento para aquecer os músculos faciais - afrouxe a boca e os músculos da mandíbula soprando através dos lábios, esticando a língua o máximo que puder, massageando o rosto e suspirando com voz.
Não tenha medo de emitir sons enquanto aquece a voz. Faça barulhos com a boca fechada, roncos suaves nos lábios ou trinados na língua. Somente quando você sentir que seu rosto, boca e voz estão se soltando, você deve começar a cantar notas reais. Todo o processo deve levar entre 10 e 20 minutos (não economize, hein?).
Depois que sua aula, audição ou show terminarem, tire um tempo para esfriar. Embora o resfriamento seja frequentemente omitido nas listas com dicas de saúde vocal, é essencial praticá-lo. Exercícios eficazes são os suspiros em nota descendente, além de bocejos com elevação do palato mole, que libera qualquer tensão acumulada. Separe uns 5 ou 10 minutos para permitir que sua voz retorne à sua faixa normal de fala.
Hidratar a voz. Se você tem dúvidas do que beber para que a sua voz soe melhor, a resposta é bem simples: água.
Beba água ao longo do dia e mantenha sempre uma garrafa por perto durante as aulas e ensaios. Um gole ou dois enquanto você está aquecendo não são suficientes - suas pregas vocais funcionam melhor quando estão bem lubrificadas, o que significa manter todo o corpo hidratado constantemente.
Isso significa que não há maneira de umedecer as cordas vocais diretamente. Nada que você beba ou dissolva na boca entra em contato com elas, e isso acontece porque a sua laringe é separada do seu esôfago (o que é bom, pois do contrário estaríamos sempre sufocando). Porém, logo que as cordas vocais secam, ficam irritadas - e é assim que você prejudica a sua voz.
Umidifique a sua casa. Embora nada que você beba hidrate diretamente suas cordas vocais, você pode preservá-las respirando um ar adequadamente umidificado. Ao respirar um ar muito seco, sua voz se desgasta com maior facilidade. Considere umidificar sua casa, especialmente quando você está trabalhando em uma produção específica ou fazendo muitos shows.
Tire sonecas vocais. Se você se exercita, sabe como são importantes os dias de descanso. Uma voz cansada é mais propensa a lesões, reserve um tempo para descansar. Isso significa não falar, não cantar e definitivamente não sussurrar, o que é terrível para as cordas vocais. Uma voz cansada precisa de tempo para se regenerar, então, quanto mais você descansa, melhor.
Evite substâncias nocivas. Fumar qualquer coisa é absolutamente a maneira mais eficaz de arruinar permanentemente sua voz. Quando você inala fumaça, está basicamente banhando suas cordas vocais em toxinas. Tudo o que você respira - todo poluente, cada partícula de pólen ou poeira - passa direto por elas, secando-as e irritando-as.
O álcool pode não ter esse efeito imediatamente, mas é desidratante e inflamatório. O alto teor de açúcar da maioria dos drinks também é ruim para sua voz. Se a sua saúde vocal é importante para você, volte à dica nº 2 para sugestões sobre o que beber para cantar melhor.
Não use a garganta para cantar. Apesar de estarmos focando esse texto em cordas vocais saudáveis, elas são apenas uma parte de um sistema complexo que produz sua voz. Para cantar bem e manter sua saúde vocal, você precisa entender seu corpo e saber de onde ela vem. Você nunca deve cantar com a sua garganta - é a sua respiração que dá poder a sua voz e ela deve ser sustentada por seu diafragma. Permita que suas cordas vocais relaxem e garanta que a sua voz ressoe em seu peito, faringe e rosto.
Não se preocupe se isso não faz sentido para você agora. Leva tempo para treinar seu corpo. Você pode acelerar o processo trabalhando com um treinador vocal.
Não cante se isso estiver te causando dor. Sentimos dor por um motivo simples - é a maneira do nosso corpo nos dizer para PARAR. Se você estiver com dor na garganta, uma infecção de qualquer tipo ou sobrecarregando sua voz por conta de uso excessivo, não cante. Descanse. Beba muita água. Durma um pouco mais. Cuide de si e da sua voz cansada. Mas o mais importante: não ignore a dor, você pode danificar seriamente sua voz se insistir.
Perguntas frequentes sobre saúde vocal:
O que você deve comer para ter uma voz saudável?
Uma dieta saudável pode melhorar todos os aspectos da sua vida, incluindo sua voz. Muitas frutas e vegetais, grãos integrais e proteínas magras lhe darão energia e vigor. É interessante evitar produtos lácteos porque eles podem engrossar o muco e prejudicar sua performance.
Coma leve antes de uma audição ou show: você precisa da energia, mas um estômago excessivamente cheio pode pressionar seu diafragma, tornando mais difícil respirar profundamente. Isso, naturalmente, se torna um obstáculo para a sua voz.
Quais são os sintomas de cordas vocais danificadas?
Se você cantou muito ultimamente, pode sentir uma leve sensação de beliscão no fundo da garganta. Isso é tensão vocal e não é grave, mas é um sinal de que você precisa de descanso. Rouquidão e coceira são sinais de alerta de que sua voz está cansada e, se você insistir, pode começar a ter dificuldade de alcançar as notas.
Como você pode melhorar a sua voz para cantar?
A maneira mais eficaz é fazer aulas de canto. Sua voz é única e, embora os conselhos e os vídeos on-line possam ser úteis, eles não substituem um técnico de voz treinado que pode ensinar os exercícios ideais para o seu tipo de voz.
Esperamos que você tenha achado esta lista de sete dicas de saúde vocal útil. Como cantores, sabemos que todos esses são métodos comprovados e verdadeiros para manter a saúde vocal. E vozes saudáveis são vozes bonitas de ouvir.
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